Perché la dieta mediterranea fa bene a te

Perché la dieta mediterranea fa bene a te

URL di origine Se vuoi rimanere in salute, dimagrire, mantenere la tua funzione cognitiva e vivere più a lungo, non c'è dubbio che attenersi a una dieta tradizionale di tipo mediterraneo sia il miglior investimento che tu abbia mai fatto. Man mano che le diete vanno e vengono (comprese le diete ad alto contenuto di grassi, paleo, vegani e chetogenici) c'è un consistente flusso di studi che confermano i benefici per la salute della dieta mediterranea in bambini, anziani e pazienti con depressione e malattia di Alzheimer precoce. Elevate quantità di frutta (in particolare bacche), verdure, cereali e noci, scarsa assunzione di pollame, carne e latticini e consumo regolare di olio d'oliva e moderata quantità di vino rosso trasformato in ricette italiane, greche o spagnole sembrano essere migliore per tutti gli aspetti della salute di qualsiasi altra dieta.

vai al sito Anche se non sappiamo quali dei singoli componenti alimentari sono responsabili di questo notevole effetto salutogeno, sembra che consumare una combinazione di tutti i suoi componenti sia più vantaggioso dei singoli elementi. Inoltre, godersi il pasto con gli amici o la famiglia aggiunge ulteriori benefici per la salute. Variazioni stagionali degli alimenti, produzioni locali su piccola scala di molti alimenti e una quantità minima di alimenti trasformati possono svolgere ulteriori ruoli. Sulla base della scienza del microbioma emergente, sembra altamente plausibile che l'assunzione più elevata di fibre alimentari e polifenoli (nelle olive, vino rosso, bacche e noci) porti a un microbioma intestinale più sano e diversificato che a sua volta riduce l'attivazione immunitaria di basso grado budello e in organi lontani.

http://fsucard.com/?search=amlodipine-besylate-side-effects-viagra-drug Quindi, se sei in buona salute eppure hai fattori di rischio per alcune malattie, dalla sindrome metabolica alle malattie cardiovascolari, il morbo di Alzheimer o il cancro, aderire a una dieta fin da giovanissimo, gustare i pasti in contesti sociali ed esercitarti regolarmente sono probabilmente i migliori assicurazione sulla vita che puoi comprare. Se sei già affetto da uno di questi disturbi, aderire a tale dieta ha il potenziale di rallentare la progressione della malattia o ridurre la gravità della malattia.